Düzeltici egzersizler, vücudun dengesini, esnekliğini, gücünü ve genel fiziksel performansını artırmayı hedefleyen egzersizlerdir. Günlük aktiviteleri daha etkin ve fonksiyonel bir şekilde yerine getirmeye yardımcı olur ve de yaşla beraber ilerleyen sakatlanma riskini minimize eder.
Düzeltici egzersizler genellikle belirli kas gruplarını hedef alarak vücudun genel sağlığını ve esnekliğinin artırılması amaçlanır. Ancak herkese aynı şekilde uygulanmaması gerekir. Kişinin sağlık durumuna, sakatlık geçmişine ya da fitness seviyesine uygun olarak bu egzersizlerin düzenlenmesi ve gerekli durumlarda modifiye edilmesi gerekir.
Modern yaşam tarzının getirdiği en büyük negatif etki olan sedanter yaşamla beraber, özellikle masa başı çalışan kesimde boy, boyun ve sırt ağrıları yüksek oranda artmıştır. Yaşam kalitesinde ki bu düşüşün kaynağının postürdeki bozulma olduğunun anlaşılması ve de düzeltici egzersizlerin bu bozulmayı düzelterek ağrıları azaltmasıyla beraber, düzeltici egzersizler genellikle postür ile özdeşleşmiş durumdadır.
Rehabilitasyon amaçlı egzersizler de düzeltici egzersizlerin bir parçasıdır. Fizik tedavi programları ve özel egzersizleri içerir. Kişinin sakatlık sonrası iyileşme süreçlerini hızlandırmaya yardımcı olabilir. Bu egzersizlerle hedef, belirli bir eklemi güçlendirmek, hareket kabiliyetini geri kazandırmak veya esnekliği artırmaktır.
Düzeltici egzersizler yalnızca fiziksel sağlığı iyileştirmekle de kalmaz. Zihinsel sağlığı da olumlu yönde etkiler. Aslında doğru nefes almayı da (diyafram nefesi) kapsayan bu egzersizler, stresi azaltır, zihinsel odaklanmayı artırır ve genel sağlık düzeyini yükseltir.
Düzeltici egzersizler vücutta dengeyi sağlar, güçlendirir ve iyileştirir. Fiziksel ve zihinsel sağlığı desteklerken, genel yaşam kalitesini artırır. Bu nedenle, düzenli egzersiz rutinlerinin bir parçası olarak düzeltici egzersizlere yer vermek, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli bir adım olacaktır.
Fiziksel sağlığınızı ve egzersiz performansınızı optimize etmek, doğru form ve uzman rehberlikle mümkündür. Profesyonel yardım alarak sağlıklı bir yaşama adım atmak için buraya tıklayarak benimle iletişime geçin!
Telefon: +90 543 738 78 96
Mail: info@ptmurattosun.com
Adres: Kozyatağı, Bayar Cd. No:91, 34742 Kadıköy/İstanbul
